酔いどれ図書館員の日記

今日は明日に備えて姉に貰ったお酒のんで早めに寝ます。

お疲れさまでした。

ドキドキドキドキ。
(大きな失敗が無いように祈っています。目標が低くてスイマセン・・・)

今日も皆さん、お疲れさまです。
8月も終わるというのに、昼間はまだまだ真夏のような日差しですね。

明後日に一つ大きな仕事があるので、忙しくしています。

今から晩酌。
飲み残しのお酒。義兄がお土産にくれた八海山と佐々木酒造の西陣。こちらもいただきものです。
佐々木酒造は俳優の佐々木蔵之介さんのご実家だそうです。

幸せなひと時です。

みなさまお久しぶりです

しばらくブログをお休みしていましたが、今日から試行で再開したいと思います。

えっ？ダイエットはどうなったって？

スポーツクラブには、ブログを休止してから行ってません

これから心も身体も元気になれるよう、運動も再開したいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

さ、二週目に入りました！張り切ってまいりましょう。

朝ごはん

食パン6枚切り（166kcal）、スライスチーズ半分(29kcal)、ココット(100kcal)、サラダ(30kcal)、低脂肪乳 100cc(44kcal)

昼ごはん

野菜をたべるどんぶり(74kcal)、ご飯(168kcal)、とうふ(20kcal)、ひじき(40kcal)、きんぴら(50kcal)、味噌汁(37kcal)

夜ごはん

牛肉とたたききゅうりのこしょういため(120kcal)、昆布ミックスの煮物(50kcal)、ベーコンとキャベツのスープ煮(99kcal)、ご飯(168kcal)

このほか、クッキー一枚を職場でおやつにいただきました。
くだものを買ってこなくては。

今日はお仕事でした。
咳止めの薬のおかげで、咳がずいぶんマシになったのですが、副作用なのか眠けが…。

毎晩11時には布団に入って眠っています。

明日からお天気が崩れるみたいですね。いよいよ梅雨の季節ですね。

お、1週間が経ちましたね。

体重はどうかと言いますと…。
初日の朝に測った体重がえっとビックリするくらい普段より1.5キロほど低かったためか、＋0.4キロと軽くやる気をそがれる体重ですが、がんばる。

朝ごはん

食パン6枚切り（166kcal）、スライスチーズ半分(29kcal)、ココット(100kcal)、サラダ(30kcal)、低脂肪乳 100cc(44kcal)

昼ごはん

牛肉とごぼうの煮物、もやしのお浸し、えのきの炒め物、ご飯、みかん2個でトータル530kcal

そして夜ごはんは、

外食！しかもラーメン屋へ。

でもラーメンは食べずに、枝豆、焼き豚盛り合わせ、餃子、そして、冷酒300ml瓶1本。

カロリーオーバーですな。

ラーメン屋さんに行く前にスポーツクラブで筋トレを30分行いました。

さて、気を取り直してまいりましょう。

昨夜は三日ぶりにお酒を飲んでいい気分で爆睡してしまったので、お弁当を作ることができませんでした。

朝ごはん

食パン6枚切り（166kcal）、スライスチーズ半分(29kcal)、ココット(100kcal)、サラダ(30kcal)、低脂肪乳100cc(44kcal)

昼ごはん（コンビニ調達）
梅しらすおろしうどん(266kcal)、ツナ＆コーンサラダ(108kcal)、ノンオイル青じそドレッシング(24kcal)、わかめみそ汁(28kcal)

夜ごはん

豚肉のしょうが焼(165kcal)、昆布ミックスの煮物(50kcal)、もやしとえのきの豆板醤あえ(50kcal)、豆腐のお吸い物(35kcal)、ご飯(168kcal)

このほか、のど飴をいくつかとおやつに都こんぶ（笑）。

職場に行くと咳が出ます。困ったもんです。

断酒開始から三日目で、休日です。

調子よく朝ごはん♪

食パン5枚切り（211kcal）、スライスチーズ半分(29kcal)、ココット(100kcal)、サラダ(30kcal)、豆乳180cc(110kcal)

昼ごはん♪

シーフードミックスの中華風いり卵(110kcal)、にんじんのアンチョビ蒸し(43kcal)、ベーコンとキャベツのスープ煮(99kcal)、ご飯(168kcal)

それから、スポーツクラブへ行き、スタジオプログラム（コナミのボディーバイブ）を60分

ここまではかなり順調だったのです。

が、

夕方からお出かけで、

鮎を食べに行きました。
こんなおいしいものを目の前にして、お酒を飲まないで済むはずがありません！

こちらは背ごし


だって、鮎は今だけ。

さて、二日目です。

今日は早起きできたので（お腹が空いて）、徒歩で出勤してみました。
もちろん帰りも歩いて帰ってきました。普通に歩いて片道40分くらいでしょうか。
なかなか爽快でした。

今日のご飯です。
朝ごはん(427kcal)

食パン5枚切り（211kcal）、スライスチーズ半分(29kcal)、ココット(100kcal)、サラダ(30kcal)、ラブレ(57kcal)

昼ごはん(530kcal)

すずきのチーズホイル焼き、こんにゃくのぴり辛煮、白滝と青菜の酢の物(35kcal)、ご飯(168kcal)、みかん2個（80kcal）

夜ごはん(438kcal)

牛肉のしぐれ煮(200kcal)、ほうれん草としめじのお浸し(35kcal)、冷奴(20kcal)、しめじといんげんの吸い物(15kcal)、ご飯(168kcal)

このほか、午前中にレモンケーキを食べました。
ケーキが余計でした

さて、今日から断酒とダイエットです。

今日は休日だったので、スポーツクラブに行ってスタジオプログラム1時間を頑張ってきました。

朝ごはん


昼ごはん


夜ごはん


明日も頑張ります。

6月に入って、職場のエアコンが動き出したためか、咳が止まらなくて困っています。
鼻もぐずぐずだし…。

前回の日記の皆さんのコメントを見て、やっぱり食生活（飲酒生活）を見直さなければいけない！と思いました。

そして、昨年に実施したダイエットですが、じわじわとリバウンドし、４キロも戻ってしまったので、

またやります！

６月５日から４週間の断酒とダイエットを！！

今回は外食もよし、とします。

またコナミのバイオメトリクスのバインダーを引っ張り出してとりくみます。

応援よろしくお願いしまーす。

あ、そうそうそれで、前日に飲んでおきました